Glucosamine voor gezamenlijke gezondheid en reparatie

Het verzorgen van uw gewrichten met Glucosamine

Glucosamine, is een algemeen aanbevolen niet-vitaminesupplement dat wordt gebruikt om verlichting te bieden bij gewrichtspijn. Het is even populair bij bodybuilders, power-lifters en mensen die lijden aan de gevolgen van artrose.

Hoewel krachttraining spierkracht versterkt en opbouwt, kan constante stress van het kraakbeen slijtage veroorzaken. Bovendien kan extra spiermassa extra druk uitoefenen op de gewrichten en pijn veroorzaken. Dit komt vaak voor in sporten die zich concentreren rond high-impact cardio, zoals spierkracht over het gewricht is wat het stabiliseert en beschermt.

In ieder geval, als u regelmatig uw gewrichten benadrukt, is het essentieel om extra voor hen te zorgen om ten volle van het leven te genieten (en natuurlijk te trainen!) Naarmate u ouder wordt.

gesponsorde advertenties:

Wat is Glucosamine?

Glucosamine is een aminosuiker die van nature in het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Het is een combinatie van glucose en glutamine. Glucosamine is een sleutelcomponent van glycosaminoglycan-polymeren die worden aangetroffen in gezond kraakbeen.

Glucosamine komt voor in andere levende organismen en in de natuur. Het kan ook worden gesynthetiseerd in een laboratorium. Glycosaminoglycan-supplementen kunnen uit beide bronnen worden genomen en worden soms geoogst uit de schelpen van schelpdieren, of maïs of tarwe.

Wat doet Glucosamine?

Glucosamine speelt een cruciale rol bij de vorming van glycosaminoglycanen en glycoproteïnen in kraakbeen, die essentiële bouwstenen zijn van niet alleen je gewrichten, maar ook pezen, ligamenten en gewrichtsvloeistof. Zonder glycosaminoglycanen zouden uw gewrichten zichzelf niet kunnen herstellen.

Hoe groter de hoeveelheid glocusamine die uw lichaam heeft, des te efficiënter het is om gewrichtspijn veroorzaakt door onvoldoende smering en ontoereikende schokabsorptie te verminderen of te elimineren.

De verschillende soorten Glucosamine

Er zijn verschillende varianten van glucosamine, namelijk glucosamine hydrochloride, glucosamine sulfaat en N-acetyl-glucosamine.

Hoewel deze vergelijkbaar zijn, hebben ze mogelijk niet dezelfde metabolische effecten als ze als supplement worden ingenomen. Als een product wordt gelabeld als glucosamine, is het meestal glucosaminesulfaat. Het is echter de moeite waard om de ingrediënten te controleren op 100% zeker van wat u neemt.

We zullen nu de verschillende kenmerken van elk type glucosamine onderzoeken:

  • Glucosamine Sulfaat: Zoals de naam doet vermoeden, is dit glucosamine dat is gebonden aan zwavel. Het is de meest gebruikte vorm van glucosamine en bijna altijd geoogst van schaaldieren. Het is de meest bestudeerde vorm van glucosamine en wordt erkend als het meest effectief voor de gezondheid van gewrichten.
  • Glucosamine Hydrochloride (HCL): Dit is glucosamine gebonden aan chloormoleculen. Het is een goede optie voor vegetariërs en veganisten. Meestal wordt gedacht dat glucosaminehydrochloride de voorkeur heeft voor zijn pijnstillende eigenschappen, terwijl glucosaminesulfaat betere structurele effecten vertoont als het gaat om het verbeteren van de gezondheid van kraakbeen.
  • N-acetylglucosamine (NAG): NAG is een unieke samenstelling die bestaat uit glucosamine en azijnzuur. Dit betekent dat het een geheel andere molecule is dan glucosaminesulfaat en door het lichaam op een andere manier wordt opgenomen. Het biedt ook anti-aging voordelen voor de huid en bevordert de spijsvertering.

Hoe Glucosamine te nemen

Als aanvulling op glucosamine, neem 300 - 500 mg driemaal daags in. Uw dagelijkse totaal mag 900 - 1,500 mg niet overschrijden. Glucosamine moet altijd met voedsel worden ingenomen. Deze methode van suppletie zal het risico op maagklachten minimaliseren.

Glucosamine sulfaat wordt vaak ingenomen met chondroïtinesulfaat. (Chondroïtinesulfaat is een groter molecuul dat wordt gebruikt om kraakbeen, botten, ligamenten en pezen te maken). De kenmerkende dosis is dagelijks 1500mg van glucosaminesulfaat en 1200mg van chondroïtinesulfaat.

Hoewel we het niet aanbevelen, hebben onderzoeken gesuggereerd dat doses zo hoog als 3,000 mg dagelijks de afbraak van gewrichten kunnen vertragen voor atleten die trainen in zware sporten. Over het algemeen wordt gedacht dat glucosamine veilig is, tot 2,000 mg per dag.

Is Glucosamine veilig?

Glucosamine is zeer veilig en de meest voorkomende bijwerking is winderigheid. Het kan echter bij sommige gebruikers zeer milde bijwerkingen veroorzaken.

Deze kunnen zijn:

  • Huiduitslag
  • Hoofdpijn
  • Maag-ups
  • Diarree
  • Constipatie

Als een van deze effecten optreedt, stop dan met het gebruik van glucosamine en de symptomen verdwijnen.

Diabetici die ervoor kiezen om te nemen glucosamine zullen hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig moeten controleren, omdat er mogelijk enige interactie is tussen antidiabetica en glucosamine. De interactie tussen de twee medicijnen is niet groot, maar als u diabetes heeft, is het de moeite waard om glucosamine met uw arts te bespreken voordat u begint met de behandeling.

Er zijn meldingen geweest van interacties tussen glucosamine en chemotherapie drugs en ook tussen glucosamine en geneesmiddelen die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Als u chemotherapie ondergaat of lijdt aan een hoog cholesterolgehalte in het bloed, is het verstandig om uw arts te raadplegen.

Omdat glucosamine soms afkomstig is van schelpdieren, moeten mensen die allergisch zijn voor zeevruchten de schelpdiervrije variant nemen.

Is er iets anders te weten?

Terwijl glucosamine is bewezen effectief te zijn in het verminderen van pijn in de gewrichten gedurende meerdere klinische onderzoeken, sommige gebruikers zullen merken dat het slechts lichte verlichting biedt. Als u in deze categorie valt, heeft u verschillende andere opties tot uw beschikking, waaronder kurkuma en ibuprofen. Natuurlijk moet elke aanhoudende pijn in verband worden besproken met uw arts en een effectieve behandeling worden geïmplementeerd.

Het is interessant om op te merken dat alle studies naar de effectiviteit van glucosamine mensen betrokken hebben gehad die leden aan artrose en er zijn geen klinische onderzoeken uitgevoerd naar gezonde mensen die geen symptomen van OA vertonen.

Het is echter een natuurlijke verbinding en een zeer veilige aanvulling. Het is nuttig in zowel een preventieve hoedanigheid en ook bij het herstellen van een gewrichtsblessure.

One Comment

Laat een reactie achter

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *